Dica de Natal

Nessa última dica do ano queria em primeiro lugar agradecer a todos que confiaram em mim. Passamos por momentos felizes ao atingirmos as nossas metas, e por outros menos felizes, porém importantes para refletimos e juntos procurarmos a melhor solução.  O que me deixou muito feliz essa ano foi a constatação que estamos caminhando no mesmo rumo. O que é muito bom, pois de acordo com a primeira pesquisa Nacional de Saúde divulgada no dia 11 de dezembro pelo IBGE , foi constatado que de 10 brasileiros 4 sofrem com doenças crônicas. Por esse motivo caminharmos no mesmo rumo é muito importante. Abençoado Natal e 2015 repleto de alegrias, saúde e paz a todos meus queridos paciente e amigos.

PS: junto com a dica anexaremos ideias para a ceia de Natal, claro sempre com moderação.

 Obs:  Retornaremos no dia 15 de janeiro com muitas dicas esperando estar contribuindo para uma vida mais saudável. 

Dica: Porque devemos comer peixe???????

As proteínas do peixe possuem valor nutritivo superior ao das carnes vermelhas, além de serem  de fácil digestão.  Os peixes também são ricos em aminoácidos essenciais  e possuem menores taxas de gordura. A lista de vitaminas e minerais fornecidos é extensa: sódio, potássio, magnésio, cálcio, ferro, fósforo, iodo, flúor, selênio, manganês e cobalto, além de vitaminas A, D e E.   Os peixes de águas salgadas e frias contém ômega 3, que são gorduras poli-insaturadas derivadas do óleo do peixe, encontradas também em certas plantas e nozes.   Seu consumo parece estar se associado à redução de eventos cardiovasculares, coronarianos, cerebrovasculares, arritmias ou mortalidade global, embora recentes metanálises não confirmem o beneficio.  Estudos recentes também mostram benefícios para a memória e gestantes. Mesmo a suplementação não sendo consensual, seu consumo por 2 vezes na semana,  com certeza nos propiciará benefícios para a saúde.

                Entre os peixes ricos em ômega 3 estão o atum, arenque, bacalhau, sardinha, salmão, namorado, bacalhau  e truta.

               

Aproveitem e ótimo final de semana !!!!!