quarta-feira, 18 de fevereiro de 2015

Alimentos da Época: Fevereiro/Março

Utilize sempre alimentos de época
Não esqueça que cada alimento tem sua safra. Os alimentos podem ser encontrados em quase todos os meses do ano, mas, na época certa, eles são mais baratos e de melhor qualidade.





sexta-feira, 13 de fevereiro de 2015

Dica da Semana: Alimentação e Carnaval

ALIMENTAÇÃO E CARNAVAL


Esta semana as dicas vão para os queridos foliões, para que aproveitem muito os dias de folia, com muita disposição e saúde.
Precisamos priorizar alimentos que nos dêem energia, que sejam nutritivos e de fácil digestão, o que fazer?
                        Dicas importantes:
      Consumir muitas frutas, verduras cruas e cozidas, legumes, cereais integrais, grãos, carnes brancas.
      Fracionar as refeições.
      Durante a folia, consuma barra de cereais, cereais, frutas secas (banana, ameixa, uva passas, maçã, abacaxi, frutas vermelhas), mel, castanhas e nozes, para repor energia.
      Consuma muita água, água de coco, e frutas como melancia, abacaxi, melão e sucos naturais para evitar a desidratação.  As frutas possuem vitaminas, sais minerais e antioxidantes.
      Para que a folia não termine antes da hora evitar alimentos preparados na rua e deixados expostos, como cachorro-quente, hambúrguer e salgados fritos. Esses alimentos podem estar contaminados com bactérias nocivas causando intoxicação alimentar.
      Alimentos como salgadinhos, frituras, queijos, carnes gordas, embutidos, industrializados e condimentados devem ser evitados, pois contribuem para desidratação, devido ao alto teor de sódio.

Ótimo feriado a todos, e aos queridos foliões,  que aproveitem os dias de folia com muita alegria, saúde e paz.   Beijos