Dica da semana: Acorda São Paulo !!!! Acorda Brasil !!!!! Mexa-se

Dica da semana: Dia 07 de abril – Dia Mundial da Saúde

Falo sempre da importância de buscarmos uma qualidade de vida ideal dando maior ênfase a alimentação saudável.  Mas fale lembrar que de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), saúde é completo estado de bem estar físico, mental e social e não meramente a ausência de doença (WHO, 1946).

Se analisarmos essa definição podemos concluir que para alcançarmos essa meta, precisamos além de buscar qualidade alimentar e atividade física, precisamos priorizar atitudes que nos proporcionem equilíbrio mental. Podemos ver também, que de acordo com essa definição, é de suma importância nos relacionarmos bem, buscando convivência harmoniosa com todas as pessoas que convivemos.

Sabemos que sempre temos e teremos obstáculos a nossa frente, porém quem sabe se com um pouquinho de paciência e esforço, consigamos equilíbrio para alcançarmos melhor qualidade de vida para nós, e para os que nos cercam.

Fica aí a dica com desejos fraternos de ótima semana com muitos alimentos saudáveis, exercícios, pouco stress e muitas alegrias. Beijos e até a próxima dica. 

Dica da Semana: Vamos prevenir as doenças cardiovasculares ??????

Na ultima dica ressaltou a importância da dieta do Mediterrâneo, ou seja, os hábitos alimentares das regiões banhadas pelo mar do mediterrâneo, onde se observa um número muito baixo de mortes por doenças cardiovasculares, que é atualmente a principal causa de óbitos do mundo. No Brasil elas são responsáveis por 33% das mortes.

                Diante desse numero elevado de mortes em decorrência das doenças cardiovasculares, a Associação Americana de Cardiologia (AHA), estabeleceu metas para que até 2020 esse cenário assustador se modifique.  Essas metas incluem além de alimentação equilibrada, combate ao fumo e ao excesso de peso, estimular atividade física regular e controlar os níveis de colesterol, pressão arterial e glicemia em jejum.

                A dieta do mediterrâneo que é composta basicamente por vegetais, legumes, tomate, alho, frutas frescas e secas, cereais integrais, nozes e sementes, vinho com as refeições, queijo branco, iogurte natural e muito azeite de oliva.   O consumo de carne vermelha é muito baixo, tendo como prioridade o consumo de peixe de água profunda e gelada, como salmão e atum, além de não consumirem produtos industrializados e doces. Esses alimentos possuem propriedades nutricionais para combater com muita eficácia não somente as doenças cardiovasculares, como também diabetes e câncer.

                Vamos ajudar a Associação Americana de Cardiologia (AHA) na redução desse percentual, e seguir a alimentação do Mediterrâneo????? Vale lembrar que nessa semana em especial poderemos aproveitar a dieta do Mediterrâneo, consumindo peixes, além dos outros alimentos maravilhosos sugeridos. 

Ótima semana santa para todos com muita paz!!!!!!!