DICA: Dia Mundial de Prevenção e combate a  Hipertensão Arterial

Dia 26 de abril comemorou-se o dia Mundial de Prevenção e Combate a Hipertensão Arterial. Cerca de 300 mil pessoas morrem no Brasil de doenças cardiovasculares, mais da metade decorre da pressão alta.

A pressão alta atinge 35% da população adulta brasileira, chegando ao redor  de 50% na terceira idade estando presente em 5% das crianças e adolescentes no Brasil. A pressão alta é responsável por 60% dos infartos, 80% de casos de acidente vascular cerebral (AVC) e 25% dos casos de insuficiência renal terminal. 

   

 Dentre os fatores de risco que levam ao quadro de hipertensão, apenas 3 podem ser classificado como não modificável (hereditariedade, raça e idade), os outros por nossa sorte, são considerados modificáveis (estresse, obesidade, excesso de sal , má alimentação e falta de exercícios).

Consumimos sódio (sal) 3 a 4 vezes mais que o recomendado de pela Organização Mundial da Saúde (2 gramas ao dia) e somos considerados um dos povos mais sedentários do mundo. Esses fatores agravantes se associam à epidemia de obesidade, sendo que em 2006, 43% dos brasileiros estavam com excesso de peso, hoje temos 52,5 da população brasileira com excesso de peso. 

Precisamos nos conscientizar que a mudança desse quadro é de nossa inteira responsabilidade.  Vamos nos unir ao combate do inimigo, garantindo para nós e familiares alimentação equilibrada, evitando ao máximo alimentos industrializados, embutidos, processados, além de diminuir o consumo de gordura ruim, álcool , açúcar e sal de adição. 

Dicas de como evitar a hipertensão arterial: Atividade física, Controle de Peso, Redução de sal, Alimentação equilibrada e procurar controlar o estresse.

Ótimo final de semana. Abraços fraternos (Fonte: metrojournal, 26 de abril de 2016)

Dica da semana:  Dia Mundial das Saúde 

O dia Mundial da Saúde foi criado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) em 07 de abril de 1950 para celebrar a criação da OMS em 1948. 

Essa data foi criada coma finalidade de conscientizar a população a respeito dos vários aspectos que envolvem a saúde.  Nesse ano o tema do dia Mundial da Saúde é Diabetes. Tema escolhido porque a doença está avançando muito em países de média e baixa renda.

A grande preocupação é que a doença não atinge somente os adultos. O aumento alarmante da obesidade infantil, associado à falta de exercício e aos maus hábitos alimentares, está propiciando tanto entre meninos e meninas aumento de diabetes infantil.

De acordo com a OMS o número de diabéticos quadriplicou, na década de 80 eram 108 milhões de diabéticos, hoje 402 milhões, esse aumento se deve a epidemia de obesidade que vivemos.

Preocupamos-nos muito em proporcionar aos nossos filhos um país melhor, porém, precisamos fazer a nossa parte oferecendo a eles além de uma boa educação, alimentação saudável e estimular a prática da atividade física.

Espero que em 2017 tenhamos mais motivos para comemorar o dia 07 de abril.

O Conselho Regional de Nutricionista aproveitou a data para fazer a campanha da valorização profissional com a seguinte frase:

´´Uma boa alimentação muda uma pessoa, 

bons nutricionistas mudam o mundo´´

Ótima semana a todos 

Dica da semana:  alimentos da época ,  dia internacional da atividade física e

dia da saúde e nutrição

Dia 28 de março comemorou-se o dia internacional da Atividade Física e no dia 01 de abril será comemorado o dia da Saúde e Nutrição.

Acho que ninguém mais tem dúvidas da importância dos exercícios físicos e da alimentação saudável na prevenção e na cura de doenças.

A atividade física nos proporciona saúde para o corpo e mente.  Durante os exercícios liberamos endorfinas, que são substâncias que nos proporcionam aquela deliciosa sensação de bem-estar.

Em relação à alimentação, sabemos que quanto mais natural, colorida e variada, melhor.

Posso garantir a todos que estamos falando de dois pilares fundamentais para que possamos ter saúde e nos fortalecer no combate a doenças que estão ficando cada vez mais presentes em nossas vidas.

Sempre busquem uma qualidade de vida adequada, que com certeza, terão a recompensa de uma vida mais alegre e saudável. 

Boa semana a todos se lembrando de sempre priorizar os alimentos da época. Bjs