Dica da semana: 08 de agosto
- Dia Nacional do Controle do Colesterol
Dia 08 de agosto comemora-se o dia Nacional do Controle do
Colesterol, uma data que deve ser lembrada e repensada para que possamos nos
conscientizar da importância de mantermos esses níveis dentro da normalidade e
contribuirmos para redução das mortes por doenças cardiovasculares em nosso
país. De acordo com a Organização Mundial
da Saúde (OMS) nas últimas décadas, das 50 milhões de mortes no mundo, as Doenças
Cardiovasculares foram responsáveis por 30% desta mortalidade ( 17 milhões de
pessoas) e dentre os diversos fatores de
risco os níveis elevados de colesterol contribuem para essa estatística. As estatísticas impressionam: em 2012, nada menos que 40% dos
brasileiros apresentavam colesterol alto, provavelmente em função de hábitos
alimentares incorretos, sedentarismo, stress e aumento expressivo de excesso de
peso, este percentual sem encontre mais elevado.
A dieta
saudável, em qualidade e quantidade é à base da prevenção e do tratamento dos
níveis elevados de colesterol na infância e na vida adulta. Recomenda-se evitar frituras, alimentos
industrializados, incluindo os embutidos e processados, por serem ricos em
gorduras saturadas (gordura de origem anima), gorduras trans ( utilizada em
produtos industrializados e sódio (sal). Também é muito importante dar
preferência a alimentos ricos em fibras insolúveis como frutas, verduras, legumes e cereais
integrais e solúveis como feijão e outros grãos, frutas (consuma com casca) e
cereais integrais, lembrando da importância de se consumir farelo de aveia . Associado a alimentação saudável recomenda-se atividade física
moderada de 30 minutos por 5 vezes na semana.
Vamos aproveitar
a data para organizarmos nossas casas e nossas vidas. Bjs e que todos tenham
uma semana com muita paz e alegrias.
OBS: Em anexo cartilha explicativa da
Sociedade Brasileira de Cardiologia
sobre colesterol