segunda-feira, 8 de agosto de 2016

Dica da semana: 08 de agosto - Dia Nacional do Controle do Colesterol

Dica da semana: 08 de agosto - Dia Nacional do Controle do Colesterol


Dia 08 de agosto comemora-se o dia Nacional do Controle do Colesterol, uma data que deve ser lembrada e repensada para que possamos nos conscientizar da importância de mantermos esses níveis dentro da normalidade e contribuirmos para redução das mortes por doenças cardiovasculares em nosso país.  De acordo com a Organização Mun­dial da Saúde (OMS) nas últimas décadas, das 50 milhões de mortes no mundo, as Doenças Cardiovasculares foram responsáveis por 30% desta mortalidade ( 17 milhões de pessoas)  e dentre os diversos fatores de risco os níveis elevados de colesterol contribuem para essa estatística. As estatísticas impressionam: em 2012, nada menos que 40% dos brasileiros apresentavam colesterol alto, provavelmente em função de hábitos alimentares incorretos, sedentarismo, stress e aumento expressivo de excesso de peso, este percentual sem encontre mais elevado.
A dieta saudável, em qualidade e quantidade é à base da prevenção e do tratamento dos níveis elevados de colesterol na infância e na vida adulta. Recomenda-se evitar frituras, alimentos industrializados, incluindo os embutidos e processados, por serem ricos em gorduras saturadas (gordura de origem anima), gorduras trans ( utilizada em produtos industrializados e sódio (sal). Também é muito importante dar preferência a alimentos ricos em fibras insolúveis  como frutas, verduras, legumes e cereais integrais e solúveis como feijão e outros grãos, frutas (consuma com casca) e cereais integrais, lembrando da importância de se consumir farelo de aveia . Associado a alimentação saudável recomenda-se atividade física moderada de 30 minutos por 5 vezes na semana. 
Vamos aproveitar a data para organizarmos nossas casas e nossas vidas. Bjs e que todos tenham uma semana com muita paz e alegrias. 

OBS: Em anexo cartilha explicativa da Sociedade Brasileira de Cardiologia sobre colesterol